Affermazioni positive mattutine per ex fumatori

Le affermazioni funzionano quando sono in prima persona, al presente e descrivono un'identità, non un obiettivo. Le più efficaci per chi ha smesso: 'Sono una persona che non fuma.' (identità, non aspirazione) / 'Il mio corpo si sta riprendendo ogni ora.' / 'Ho più controllo di quanto pensassi.' / 'Ogni mattina senza sigaretta è una vittoria reale.' / 'Non ho bisogno della nicotina per gestire lo stress — ho già tutto quello che mi serve.' Il momento migliore: dirle ad alta voce davanti allo specchio mentre si lavano i denti — l'azione (lavarsi i denti) ancora l'affermazione a un'abitudine già consolidata, aumentandone l'efficacia.