Bici da corsa: miglioramenti dopo aver smesso

I ciclisti che smettono di fumare sono tra le categorie con i miglioramenti più documentati e misurabili. Dati medi rilevati da dispositivi GPS/power meter: a 1 mese, la potenza media (watt) sulle salite aumenta del 5-8% e la frequenza cardiaca massima raggiungibile aumenta di 5-10 BPM; a 3 mesi, il VO2max stimato (Garmin/Wahoo) aumenta di 3-5 punti; a 6 mesi, i tempi sulle salite abituali migliorano del 8-15%; a 1 anno, molti ex fumatori rompono tutti i propri KOM (record personali su Strava) sulle salite locali. Il rapporto peso/potenza (W/kg) migliora sia perché la potenza aumenta sia perché il peso corporeo spesso si stabilizza o si riduce nei mesi post-cessazione con l'attività fisica regolare.