Come festeggiare 100 giorni senza fumo

100 giorni senza fumo è un traguardo reale e significativo: a questo punto la maggior parte dei circuiti di craving si è riorganizzata e il fumo è tornato a essere una scelta, non una compulsione. Come celebrarlo in modo memorabile: calcola esattamente quanti soldi hai risparmiato e usali per un'esperienza concreta (un viaggio, un oggetto desiderato, un corso); fai una foto 'before/after' della tua pelle; scrivi i 10 momenti in cui hai pensato di mollare e non hai mollato — quella lista è la tua prova di forza. La celebrazione dei traguardi grandi non è vanità — è il modo in cui il cervello consolida la nuova identità e rende il cambiamento permanente.