Come gestire il caffè post-pranzo senza sigaretta

Il caffè post-pranzo è il trigger condizionato più forte per i fumatori italiani: cervello e corpo si aspettano la sigaretta come conseguenza automatica dell'espresso. Tre strategie per rompere il legame: cambiare il tipo di caffè (passare temporaneamente all'americano o al caffè d'orzo — il sapore diverso spezza l'associazione sensoriale); bere il caffè in piedi invece che seduti, o in un posto diverso dal solito; tenere in mano qualcosa dopo il caffè — uno stuzzicadenti, il telefono, una matita. La variazione del contesto è più potente della forza di volontà.