Come il fumo rallentava le tue performance sportive

Il fumo danneggia la performance sportiva attraverso sei meccanismi simultanei: carbossiemoglobina (CO sostituisce l'O2 nei globuli rossi, riducendo il trasporto di ossigeno ai muscoli del 5-10%); vasocostrizione periferica che riduce il flusso sanguigno ai muscoli durante lo sforzo; riduzione del VO2max del 10-15% rispetto ai non fumatori della stessa età e peso; aumento della frequenza cardiaca a riposo di 10-20 BPM, riducendo la riserva cardiaca disponibile per lo sforzo; accumulo di muco bronchiale che aumenta la resistenza respiratoria; riduzione della capacità di recupero muscolare post-allenamento per lo stress ossidativo cronico. Smettendo di fumare tutti e sei i meccanismi si invertono — già nelle prime 48 ore il VO2max inizia a migliorare.