Come non farsi scoraggiare da una ricaduta

Il modello di Prochaska e DiClemente (Transtheoretical Model) descrive la ricaduta come una fase normale del processo di cambiamento, non un'eccezione patologica. Il fumatore medio tenta 8-14 volte prima della cessazione definitiva. Tecnica di motivational interviewing autoapplicato: chiediti 'cosa mi ha portato a smettere la prima volta?' e 'cosa era diverso nei giorni in cui non ho fumato?'. Le risposte contengono i tuoi fattori protettivi individuali — recuperali e integrali nel prossimo tentativo.