Come recuperare la capacità polmonare con lo sport

Il recupero della capacità polmonare si accelera significativamente con l'attività aerobica progressiva. Il meccanismo: l'esercizio aerobico aumenta la ventilazione polmonare, stimola la rigenerazione del cilio bronchiale e aumenta la produzione di surfactante alveolare. Il programma ottimale: 3-4 sessioni settimanali di cardio a intensità moderata (60-70% della frequenza cardiaca massima), della durata crescente da 20 a 45 minuti nell'arco di 8 settimane. Sport particolarmente efficaci per il recupero polmonare: nuoto (lavoro respiratorio contro resistenza), corsa in aria aperta, ciclismo. Da evitare nelle prime 4 settimane: sforzi massimali che possono causare broncospasmo da sforzo.