Come superare il senso di colpa da ricaduta

Il senso di colpa cronico da ricaduta è clinicamente documentato come predittore di ricaduta ripetuta (Witkiewitz & Marlatt, 2004) — è controproducente oltre che doloroso. La tecnica evidence-based è la self-compassion di Kristin Neff: trattati come tratteresti un amico caro nella stessa situazione. Step pratico: scrivi una lettera di 3 righe a te stesso dalla prospettiva di qualcuno che ti vuole bene. L'autoaccusa consuma le risorse cognitive che servono alla ripresa; la self-compassion le conserva.