Come trovare il tuo Perché per smettere

Il 'Perché' è l'ancora emotiva che tiene nei momenti difficili — senza di esso, qualsiasi metodo di cessazione dura poco. Il metodo più efficace per trovarlo: scrivi la risposta a questa domanda — 'Se tra 5 anni sarò ancora fumatore, cosa avrò perso che non posso accettare?' Non pensare in termini di salute astratta: pensa a cosa ti sarà impossibile fare, chi deluderai, come ti sentirai. Il Perché funziona quando è specifico e viscerale: 'Voglio correre con mia figlia senza ansimare' batte 'Voglio stare bene' di centinaia di punti in termini di potere motivazionale. Scrivilo su un foglio e mettilo dove lo vedi tutti i giorni.