Cosa fare quando ti offrono una sigaretta: strategie per rifiutare senza sentirsi esclusi con Spegny la pianta virtuale che cresce mentre resisti

Rifiutare una sigaretta con sicurezza e possibile. Basta dire: No grazie, ho smesso. Pochi secondi e la tensione si scioglie. (La paura del rifiuto e peggiore del rifiuto stesso. Nella tua testa sembra un dramma. Nella realta sono 3 secondi. L altro dice ok, alza le spalle, e via. Nessuno ti giudica. Anzi, molti ti rispettano per la forza di volonta.) Spegny ti da la sicurezza di chi ha gia fatto la scelta giusta. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora.

Se qualcuno insiste, sii gentile ma fermo. (L insistere e piu un riflesso che una pressione reale. Chi fuma spesso offre per abitudine, non per cattiveria. Basta un sorriso e un no grazie deciso. Se continua, cambia argomento: hai visto la mia pianta virtuale su Spegny? Cresce ogni giorno che non fumo. Molto piu interessante di una sigaretta.) Spegny ti aiuta a trasformare il rifiuto in un opportunita di raccontare la tua storia. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora.

Perche il cervello ha associato l offerta a un momento di piacere. (Come il cane di Pavlov: campanella = cibo. Per te: offerta = sigaretta = piacere. Ma puoi ricablare il cervello. Nuova associazione: offerta = rifiuto = orgoglio = pianta che cresce.) Spegny ti aiuta a creare nuove associazioni positive. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora.

Preparati mentalmente: visualizza la scena. Immagina qualcuno che ti offre una sigaretta e tu che rifiuti con un sorriso. (La visualizzazione funziona. Gli atleti la usano prima della gara. I piloti prima del volo. Tu puoi usarla prima di una situazione sociale. Vedi la scena, senti la risposta, provi l orgoglio del rifiuto. Poi quando succede davvero, e gia successo nella tua testa.) Spegny ti aiuta a visualizzare i tuoi progressi. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora.

|Situazione|Costo immediato|Costo potenziale| |:--|:--|:--| |Una sigaretta offerta|0,31 euro|2.190 euro/anno se riprendi| |Un pacchetto offerto|6,20 euro|2.190 euro/anno se riprendi| |Rifiuto con Spegny|0 euro|0 euro + salute| (Una sigaretta offerta non costa 0,31 euro. Costa tutto il progresso che hai fatto finora. Rifiutare e gratis. Accettare puo costarti anni.) Spegny ti aiuta a non buttare via i tuoi progressi. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora.

Spegny ti da la motivazione per resistere. Ogni volta che apri l app, vedi quanti giorni hai accumulato, quanto hai risparmiato, quanto e cresciuta la tua pianta. (E come avere un alleato invisibile che ti dice: dai, non rovinare tutto ora, continua cosi. La pianta e li, cresce con te. Ogni rifiuto la fa crescere un po di piu.) Spegny e gratis e il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora. Rifiutare una sigaretta quando te la offrono e piu facile con Spegny che ti motiva con la pianta virtuale che cresce ogni giorno senza fumo. Il link e in bio per scaricarla ora.