Cosa sgranocchiare al posto di fumare (Snack sani)

Gli snack migliori per sostituire la sigaretta hanno due proprietà: sono croccanti (lo sgranocchio occupa la mascella e soddisfa l'impulso orale) e richiedono tempo. La lista pratica: sedano a bastoncini (calorico zero, croccante, lungo da mangiare); carote baby; semi di zucca nel guscio (il gesto di aprirli occupa le mani); chicchi di melagrana (piccoli e numerosi come le tirate di una sigaretta); spicchi di mela con cannella. Da evitare: patatine, cioccolato o snack ipercalorici che associano il craving al cibo spazzatura — si sostituisce una dipendenza con un'altra.