Il mito dell'ultima sigaretta

'L'ultima sigaretta' è un frame cognitivo ritualizzato che sposta la cessazione nel futuro indefinito, riducendo l'urgenza dell'azione presente. La ricerca comportamentale mostra che i fumatori che fissano una data D specifica entro 2 settimane hanno tassi di cessazione superiori a chi tenta 'domani' o 'dopo le ferie'. Step immediato: smetti di cercare il momento perfetto e fissa una data D entro 14 giorni. La preparazione ha finestre ottimali, non infinite.