Le migliori app per distrarsi dal fumo

Le app più efficaci per sopravvivere ai momenti critici si dividono in tre categorie: app di distrazione cognitiva (giochi puzzle come Monument Valley o Alto's Odyssey — l'engagement visivo occupa la stessa corteccia prefrontale della gestione del craving); app di tracking e gamification come Spegny che trasformano ogni ora senza fumo in punti e premi; app di respirazione guidata (Prana Breath, Breathwrk) per i picchi acuti di voglia. Il trucco: pre-installare le app prima del Giorno Zero e mettere quella di distrazione nella prima schermata dello smartphone.