Lettera a te stesso del futuro senza fumo

Scrivere una lettera al sé futuro (tra 1 anno, 5 anni) è uno degli esercizi di psicologia positiva con più evidenza empirica per il cambio comportamentale. Come farlo: scrivi una lettera in seconda persona al 'te del futuro' che ha smesso — descrivi come ti senti fisicamente, cosa puoi fare che prima non potevi, come sei cambiato nelle relazioni, come ti vedi allo specchio. Poi scrivi una lettera dal 'te del futuro' al te di oggi, ringraziandoti per la scelta che stai facendo. Le due lettere creano un ponte emotivo tra il presente difficile e il futuro possibile. Conserva le lettere e rileggile nei momenti di crisi.