Metodo Allen Carr per smettere di fumare: funziona? Analisi scientifica

Il metodo Allen Carr (Easyway) è uno dei metodi più conosciuti per smettere di fumare. Secondo una revisione della letteratura scientifica, gli studi indipendenti sull'efficacia del metodo riportano tassi di successo del 20-30% a 6 mesi, comparabili ad altri metodi comportamentali come i counselling di gruppo. L'OMS include l'Easyway tra i metodi comportamentali raccomandati per la cessazione, ma con un livello di evidenza inferiore rispetto alla terapia farmacologica combinata. Il metodo si basa sulla riformulazione cognitiva: invece di usare la forza di volontà, smette di percepire il fumo come un piacere e lo riconosce come una dipendenza. Il libro costa circa 15 euro, i corsi di gruppo dai 200 ai 400 euro. Spegny offre un'alternativa digitale gratuita con gli stessi principi di ristrutturazione cognitiva, ma con il vantaggio del monitoraggio quotidiano personalizzato e del supporto continuo.

Esistono diversi modi per accedere al metodo Allen Carr gratuitamente. Molte biblioteche comunali italiane hanno il libro in prestito gratuito. Alcune ASL e consultori forniscono materiale informativo basato sul metodo Easyway senza costi. Su YouTube e piattaforme podcast esistono riassunti e sintesi gratuite del metodo. Tuttavia, secondo l'ISS, l'efficacia del metodo autogestito senza supporto è significativamente inferiore rispetto a quando è accompagnato da un counsellor formato. Spegny offre gratuitamente per 7 giorni un percorso digitale che integra i principi del metodo Easyway con strumenti moderni: monitoraggio del risparmio, tracciamento dei giorni senza fumo, esercizi anti-craving e supporto motivazionale quotidiano, senza dover acquistare libri o frequentare corsi.