Puzzle e giochi sul telefono per distrarsi

I giochi più efficaci come distrattori anti-craving hanno una caratteristica specifica: richiedono attenzione visuo-spaziale attiva (non si può giocare in automatico). I migliori: giochi di abbinamento come Threes o 2048 (logica numerica); giochi di costruzione come Mini Metro o Townscaper (creatività procedurale); giochi narrativi brevi come Reigns (decisioni rapide). Da evitare: giochi troppo semplici e automatici (Candy Crush a loop infinito non distrae davvero) e giochi con sessioni lunghe che non si possono interrompere. L'ideale sono sessioni da 5-15 minuti che coincidono con la durata naturale del picco di craving.