Ricaduta nel fumo per colpa dello stress

Lo stress è il trigger di ricaduta numero uno perché la nicotina riduce il cortisolo acuto — un effetto reale ma transitorio (20-30 minuti) seguito da rebound ansiogeno. La tecnica CBT specifica è lo stress inoculation training: identifica i tuoi 3 stressor ricorrenti principali e prepara per iscritto una risposta alternativa per ciascuno prima che si verifichino. La pratica della risposta alternativa quando lo stress è basso la rende automatica quando è alto.