Smettere di fumare e feste: come gestire le occasioni sociali senza sigaretta con Spegny la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione

Resistere alla tentazione durante una festa e possibile con alcune strategie. Tieni le mani occupate con un bicchiere d acqua. Evita l alcol nelle prime settimane. Stai vicino a chi non fuma. Se la tentazione diventa forte, allontanati per 5 minuti. (La voglia di fumare dura 3-5 minuti. Come un capriccio di un bambino. Se resisti, passa. Se cedi, ricominci da capo.) Spegny ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora.

Quando tutti fumano, la pressione sociale e fortissima. (E come essere a dieta in una pizzeria. Tutti mangiano e tu guardi. Ma se resisti, il giorno dopo sei orgoglioso. Se cedi, ti pentirai.) Ricorda perche hai smesso. Spegny mostra quanti giorni hai accumulato e quanto hai risparmiato. Usa la pianta virtuale come promemoria. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora.

L alcol abbassa le difese e aumenta il craving del 40% secondo studi. (L alcol e il miglior amico della sigaretta. Si presentano sempre insieme. Come il pane e la nutella. Separarli e difficile ma possibile.) Nelle prime settimane evita l alcol. Dopo, limitalo. Spegny ti aiuta a monitorare i trigger. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora.

Spegny trasforma ogni festa in un traguardo. Prima di uscire, guarda quanti giorni hai accumulato. Durante la festa, se hai un momento di debolezza, apri l app. La pianta virtuale ti ricorda perche hai smesso. (E come avere un amico nella tasca che ti dice: dai, ce la fai. Non rovinare tutto ora.) Spegny e gratis e il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora.

|Tipo|Costo immediato|Costo a lungo termine| |:--|:--|:--| |Una sigaretta|0,31 euro|Rischio di ricaduta totale| |Un pacchetto|6,20 euro|2.190 euro/anno se riprendi| |Spegny|0 euro|0 euro + salute| (Il costo di una sigaretta durante una festa non e 0,31 euro. E tutto quello che hai risparmiato fino a quel momento. Una sigaretta puo costarti settimane di progresso.) Spegny ti aiuta a non buttare via i tuoi progressi. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora.

L associazione tra festa e sigaretta e un condizionamento potente. (Il cervello ha collegato festa = piacere = sigaretta. Come il cane di Pavlov: campanella = cibo. Per te: festa = sigaretta. Ma si puo ricablare.) Sostituisci la sigaretta con un altra abitudine: un drink analcolico, una chiacchiera con un amico, un ballo. Spegny ti aiuta a creare nuove associazioni positive. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora. Gestire le feste senza fumare e possibile con Spegny che trasforma ogni occasione sociale in un traguardo con la pianta virtuale che cresce mentre resisti alla tentazione. Il link e in bio per scaricarla ora.