Smettere di fumare per la terza volta

Ogni tentativo aumenta le probabilità di successo cumulativo: uno studio longitudinale (Chaiton et al., Tobacco Control 2016) mostra che la probabilità di cessazione permanente raggiunge il 50% dopo 6 tentativi e oltre l'80% dopo 30. Il terzo tentativo è un dato epidemiologico nella norma, non un fallimento seriale. Step immediato: elenca i 3 fattori protettivi presenti nei periodi in cui non fumavi e che mancavano al momento della ricaduta — e integrali attivamente nel terzo piano.